当下社会节奏加快,考研人如何避免拖延症成为了一大难题。拖延症不仅会影响学业进度,也会进一步恶性循环导致心态焦虑,带来精神上的不适。以下是几个建议,帮助考研人克服拖延症。
- 制定清晰的学习计划:考生可以制定一份学习计划,按照自己的时间和进度制定每天的学习任务,使计划既具体,又具有可行性。此外,可以为每个学习阶段设定小目标,这样可以让自己的学习更有方向性和目标性。
- 分解任务,分阶段完成:把复杂的任务分解成多个小任务,然后分阶段完成。这种方式可以使学习过程更加轻松,让人感到进展和成就感,也可以避免进度落后的情况,进一步激励自己。
- 积极礼貌地说“不”:很多人遭遇拖延症的罪魁祸首是所谓的时间消耗者,如手机、电视等。这些东西时常转移我们的注意力,所以我们需要积极拒绝这些东西,保证学习和消遣之间的权衡。
- 找到对自己有益的反馈激励方式:做好自我激励,可以让自己时时保持积极心态。可以找到对自己有益的反馈激励方式如,编写学习笔记,记录在书本上的心得体会等等,从而增强信心,提高学习效率。
- 建立好的学习环境:学习环境对学习效果也有很大影响,所以考生可以尝试建立一个良好的学习环境,如保持室内的清洁卫生和光线状态,尽量减少杂物的干扰等。
总之,拖延症是可以克服的。只要我们坚持学习,养成好习惯,不断提升自己的学习效率,一定可以减少拖延和焦虑,同时为考研之路铺平坦道路。